Терренкур

Терренкур (немецкое Terrenkuhr, от французского terrain— местность, почва и немецкого Kuhr — лечение) — лечение точно дозированной ходьбой.

Лечение терренкур заключается в индивидуально рассчитанной дозировке ходьбы. В процессе ходьбы тренируется и приспособляется к повышенной нагрузке сердечная мышца; увеличиваются в объеме дыхательные экскурсии грудной клетки; повышается тонус нервной системы, улучшаются сон и аппетит.

Для терренкура создаются специальные маршруты: легкий (без всяких подъемов, длиной около 1—2 км), средний (различной длины с углом подъема от 5° до 10°) и трудный (дорожки различной длины с углом подъема от 10° до 15°). Все маршруты делятся на определенное количество станций с расстоянием друг от друга в среднем от 80 до 100 м в зависимости от профиля местности. Местность должна быть защищена от ветров, отличаться чистым воздухом. Дорожки терренкура должны быть благоустроены, снабжены таблицами с указателями времени прохождения и расстояния. Наиболее удобное время для терренкура — утром, через 1 час после завтрака, и в 5—6 часов вечера до заката солнца; воспрещается терренкур после обильной еды и в жаркое время дня; рекомендуется постепенный переход от легкого маршрута к среднему и тяжелому; ходьба должна быть умеренной, правильным мерным шагом, с расчетом, чтобы одно дыхание (то есть вдох и выдох) приходилось на каждые 3—4 шага, а у сердечного больного — вдох и выдох — на 1—2 шага; отдых (только стоя) через каждые 200—300—500 м, а также при малейшем появлении одышки или сердцебиения. Разговоры при терренкуре запрещаются. При правильно дозированном терренкуре прогулка для больных должна восприниматься как удовольствие, без чувства усталости, тяжести в голове, неприятных ощущений в области сердца. Применяется терренкур по врачебному назначению при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нарушениях обмена веществ.