Самоконтроль

Самоконтроль — самонаблюдение занимающихся физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья.

При самонаблюдениях регистрируется самочувствие, характер сна, аппетита, вес тела, дыхание, частота сердечных сокращений и другое. Для женщин необходим самоконтроль за периодом менструального цикла. Самоконтроль рекомендуется проводить утром, после пробуждения от сна, а также до и после тренировки; ежедневная регистрация всех признаков самоконтроля не обязательна. Например, определение веса тела можно проводить один раз в неделю. Данные самоконтроля должны каждым занимающимся физкультурой и спортом отражаться аккуратно и систематически в специальном дневнике, который периодически проверяется врачом и тренером. Результаты самоконтроля и врачебного обследования необходимы преподавателю (тренеру) для рационального построения общего режима и режима физической активности, внесения в них при необходимости соответствующих коррективов.

При правильном укладе жизни и рациональной физической тренировке отмечаются, как правило, хорошее самочувствие, высокий уровень работоспособности, стабильность достигнутых результатов физической подготовленности и показателей физического развития. Ухудшение самочувствия — быстрая утомляемость, плохой сон, потеря аппетита, повышенная раздражительность и возбудимость, одышка, нарушение частоты и последовательности сердечных сокращений, резкое снижение веса свидетельствуют о перенапряжении, перетренированности или заболевании при нерационально проводимой тренировке или нарушениях режима и служат показанием к изменению режима двигательной активности, а также назначению тех или иных лечебно-профилактических мероприятий.