Читайте книги, журналы и газеты, учите наизусть стихи или целые отрывки из книг, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры, участвуйте в общественных мероприятиях - все это будет стимулировать улучшение памяти и замедлит старение мозга.
Повторяйте важную для вас информацию.
Прокручивайте время от времени, в памяти, важную для вас информацию. Многие люди забывают номера телефонов и имена потому-что подсознательно даже не пытаются их запомнить. Для того чтобы запомнить, например номер мобильного телефона, надо отбросить на несколько секунд все посторонние мысли в сторону и «внутренним зрением» попытаться увидеть каждую цифру телефонного номера, после этого мысленно проговорить его несколько раз.
Станьте физически активным человеком.
Бег, плаванье, спортивные игры, езда на велосипеде, утренняя зарядка, быстрая ходьба и другие виды физической активности увеличивают кровообращение, что в свою очередь увеличивает приток крови к головному мозгу, снижая риск ухудшения памяти.
Пейте больше воды.
Пейте не менее восьми стаканов чистой воды в день. При недостаточном употреблении воды может наступить обезвоживание организма, это замедлит кровообращение в головном мозге и нарушит нормальное функционирование памяти.
Употребляйте овощи и фрукты богатые флавоноидами и антиоксидантами.
Флавоноиды и антиоксиданты предохраняют организм от разрушительного действия свободных радикалов, которые наносят вред кровеносным сосудам в головном мозге и повышают риск нарушения его деятельности.
Улучшение памяти с помощью кофеина.
Чашка кофе или чая, выпитая сразу после изучения нового материала, значительно улучшает запоминание новой информации.
Принимайте витамины.
Принимайте витаминные препараты в которых содержатся витамины: С, Е, Вс, В12
Улучшение памяти с помощью народных средств.
Перед применением народных средств обязательно посоветуйтесь с врачом!
Шалфей, корень Диоскорея, Родиола розовая, корень Аира - традиционные народные средства применяемые для улучшения памяти.
Не поддаваться стрессу.
Стресс нарушает способность мозга к запоминанию важной информации. Физическая активность, положительные эмоции и смех отличное лекарство от стресса.
Предоставленная информация несет исключительно ознакомительный характер и ни при каких условиях не может служить пособием к самолечению. Будьте осторожны, доверяйте свое здоровье только лечащему врачу.
© 2010-2023 Mediinfa.ru | Пишите нам.
Обсуждение