Физические упражнения

Физические упражнения — движения и двигательные действия, используемые организованно и целенаправленно для развития и совершенствования форм и функций организма человека, укрепления его здоровья, формирования и развития двигательных навыков и качеств; основное средство физического воспитания. Физические упражнения отличаются огромным разнообразием форм и способов выполнения. В практике физического воспитания физические упражнения применяются в виде гимнастики, игр, различных видов спорта и туризма. Существуют специальные упражнения для применения в подготовке к профессиональному труду и спортивной деятельности, для лечения и профилактики различных заболеваний. В зависимости от влияния на организм различают физические упражнения на развитие быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости, а в зависимости от структуры движений — циклические (например, ходьба, бег), ациклические (метание) и смешанные (прыжок в длину с разбега). Имеет значение также деление физических упражнений по признаку интенсивности (мощности) выполняемой физической работы — упражнение умеренной, большой субмаксимальной и максимальной интенсивности.

При систематических занятиях физические упражнения происходят изменения в центральной нервной системе, органах кровообращения, дыхания, движения и других, ведущие к развитию особого состояния, повышенной работоспособности организма, известного под названием тренированности. Физические упражнения широко используются в физическом воспитании детей различного возраста, в среднем и пожилом возрастах, в быту (гигиеническая гимнастика), в труде (производственная гимнастика), в профессиональной подготовке (у пожарников, летчиков, артистов балета и так далее) и тому подобное. Эффективность физических упражнений повышается, если занятия ими организуются с учетом особенностей занимающихся — состояния здоровья и физического развития, возраста, пола, профессии, а также при врачебном контроле и соблюдении гигиенических требований к режиму, местам занятий, одежде, обуви, спортивному инвентарю. По своему действию на организм близким к физическим упражнениям является физический труд, способствующий физическому развитию при занятиях им в надлежащих гигиенических условиях.