Онлайн медицинская энциклопедия

Инструменты пользователя

Инструменты сайта


Показать все рубрики:

Улучшение памяти

Читайте книги, журналы и газеты, учите наизусть стихи или целые отрывки из книг, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры, участвуйте в общественных мероприятиях - все это будет стимулировать улучшение памяти и замедлит старение мозга.

Повторяйте важную для вас информацию.

Прокручивайте время от времени, в памяти, важную для вас информацию. Многие люди забывают номера телефонов и имена потому-что подсознательно даже не пытаются их запомнить. Для того чтобы запомнить, например номер мобильного телефона, надо отбросить на несколько секунд все посторонние мысли в сторону и «внутренним зрением» попытаться увидеть каждую цифру телефонного номера, после этого мысленно проговорить его несколько раз.

Станьте физически активным человеком.

Бег, плаванье, спортивные игры, езда на велосипеде, утренняя зарядка, быстрая ходьба и другие виды физической активности увеличивают кровообращение, что в свою очередь увеличивает приток крови к головному мозгу, снижая риск ухудшения памяти.

Пейте больше воды.

Пейте не менее восьми стаканов чистой воды в день. При недостаточном употреблении воды может наступить обезвоживание организма, это замедлит кровообращение в головном мозге и нарушит нормальное функционирование памяти.

Употребляйте овощи и фрукты богатые флавоноидами и антиоксидантами.

Флавоноиды и антиоксиданты предохраняют организм от разрушительного действия свободных радикалов, которые наносят вред кровеносным сосудам в головном мозге и повышают риск нарушения его деятельности.

Улучшение памяти с помощью кофеина.

Чашка кофе или чая, выпитая сразу после изучения нового материала, значительно улучшает запоминание новой информации.

Принимайте витамины.

Принимайте витаминные препараты в которых содержатся витамины: С, Е, Вс, В12

Улучшение памяти с помощью народных средств.

Перед применением народных средств обязательно посоветуйтесь с врачом!

Шалфей, корень Диоскорея, Родиола розовая, корень Аира - традиционные народные средства применяемые для улучшения памяти.

Не поддаваться стрессу.

Стресс нарушает способность мозга к запоминанию важной информации. Физическая активность, положительные эмоции и смех отличное лекарство от стресса.

Обсуждение

Ваш комментарий:
  _____ __  __  ____ 
 / ___/ \ \/ / / __ \
/ /__    \  / / /_/ /
\___/    /_/  \___\_\
 

Инструменты страницы